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记忆力的真实面目:只有了解记忆力,才能提升记忆力!
2019-06-03 14:24 标签: 提高记忆力

记忆是个概括的称呼,它的过程有三个阶段。如果你想提高记忆力,就必须重视这个“识记”、“保持”“再认与重现”各自的过程。记忆又分为短时记忆和长时记忆,日常中我们应学会如何切换应用。

记忆是个概括的称呼,它的过程有三个阶段。如果你想提高记忆力,就必须重视这个“识记”、“保持”“再认与重现”各自的过程。记忆又分为短时记忆和长时记忆,日常中我们应学会如何切换应用。常听人们说:兴趣能促进记忆,理解有助于记忆。那么真实情况,会是如何呢?我应该如何去理解这句话?。

记忆的三个阶段:识记、保持、重现

第一阶段是,通过感觉器官,将信息留在脑中,这叫作“识记”。第二阶段,就是把留在记忆中的信息加以保存,称为“保持”。第三阶段是,在需要的时候,把所需的信息提取出来,即是“再认或重现”。只有完成这三个阶段,才能称之为名符其实的记忆。这正如以前胶卷照相的过程,先把焦点和曝光对好才按快门,然后把胶卷完整地保存好,再很好地显像。无论缺少了哪一阶段,都不会照出好相来。

在我们醒着的时候,通过眼、耳、鼻、皮肤这些感觉器官,不断地往脑子里送信息。在这个阶段里,遇到要记忆的事情,必须尽可能清楚地把痕迹刻在脑子里。迷迷糊糊或被其它事物分散了注意,那只能在脑子里留下模糊不清的痕迹,最重要的是抱着一定记住它的愿望,集中精神,加以牢记。

即使短时间可以记住的事,随着时间的推移,渐渐也会消退下去,不久甚至会忘得精光。及时的复习,对于保持记忆是必要的。在这个保持阶段,经过一段较长的时间之后,其内容有时会发生变化。愿望、爱憎、新的经验等等,都会给记忆带来微妙的影响。

如详细地考察再认、重现阶段,按程度又可分为三种。即脑子里纵有信息的痕迹,却忘得一干二净,这叫作“遗忘。不经暗示就想不起来,但却能从许多东西中辨别出已经识记过的东西,这叫作“再认”。还有不需任何帮助即可想起的,这叫作“重现”。如联想到记述式的测验难,选择式的测验比较简单,就会懂得“重现”是非常困难的,而“再认”则不存在一时想不起的这个问题,因此比较容易。但是,在记起时如不能正确地提取出来,有时就容易与其它记忆相混同而出现错记,此点必须注意。

要想在脑子里清楚地刻印上,保持又完好,还能有完美的重现能力,不进行有意识的训练是不行的。因为记忆这种东西是极为主观的,以自己为中心的。所以对记忆对象的某一部分接受过强,或只接受便于自已接受的部分,就会出现忽略其它部分的情况。在审判中目击者的证词等等是这方面最为突出的例子。正确的再认与重现,首先来自对客观识记的训练。

短时记忆和长时记忆

初次见面的人的名字和服装,在电话簿上查到的电话号码等,对这些若是没有特别显著的强烈印象,即使当时记住了,稍微过一段时间又想不起来了。像这样短命的记忆叫作短时记忆,与此短时记忆相对,过了很长时间仍能提取出来的记忆,就叫作长时记忆。美国的某心理学家,曾对这个短时记忆究竟能保持多长时间做过实验。

即把没有意义的数字和希腊语辅音字母,用纸写十二个提示半秒钟,紧接着测试,看还能正确地记得几个。实验结果得到的答数是四个。拿给被试者看的数字或字母数予以增减,答数仍然是四个。哪怕是一次把全部数字和字母都记忆在脑子里,在提取过程中,也是把另外八个忘掉了,只剩下四个还记得。从这个实验可知,短时记忆只过几秒钟就几乎全部消失。对必要的事情非得有长时记忆不行。但是在日常生活中见闻的事,却有很多没有长时记忆的必要。大部分的见闻和经验几乎都是如此。

比如外出走路时,看到沿途的建筑物、风景、走过去的汽车、人、狗,听到种种不同的声音,这些都作为短时记忆进入脑海。只要不是特别引人注目的事情或事件,就会很快忘记。汽车在身后鸣笛即躲开,看见水洼就绕着走,这类事情都没有长时记忆的必要。反过来看,如果脑子里是装着那么些乱七八糟的信息,那就太滑稽了。就是说,短时记忆在几秒钟就统统忘却是毫无关系的,甚至可以说忘掉更好。人类比电子计算机优越之点,也许就在于有这种“遗忘的能力”。

但是必要的短时记忆可因反复背诵,能够在某种程度上延长它的寿命。把刚刚听到的人名写下来就会留下强烈的印象,刚刚看到的电话号码反复出声背诵,在一定的时间内也忘不了。在记忆消退之前,把同一个识记的东西多次出声复述,就能使短时记忆延长寿命。但是一旦停止复诵,半途而废,这个记忆就会消退。很好地理解短时记忆的这种性质,集中思想,反复练习,铭刻在心,就可变短时记忆为长时记忆。

提升记忆力,兴趣很重要

不论是谁,对于自己感兴趣的事都能显示出优异的记忆力。有这样的人,他把亲密的朋友或老师的名字,甚至把家属的出生年月日都忘记了,却只对有关篮球方面的事显示出惊人的记忆力。如某处某球队某队员,在某年被另外某球队所击败,在那以前于某年在决赛时以几比几被击败,在同一年,到某球队去的某某球员,某某俱乐部出了多少钱,进了什么队,他的防御和进攻能力怎样怎样……

他一翻开报纸,首先就看体育栏。而且把可看可不看的记事放在后边看,先看得分。对工作方面的数字等觉得麻烦的东西连记都不想记,可是对打球打得最好的前十名的命中率,随口就可以说出来。此外有这样的人,在电影、音乐、文学各个方面,一旦说开了头就说个没完,还有人对一些市场的股票行情了解之详细,也十分惊人。

但是相反,也有人连篮球都不知道。因为他对此毫不关心。尽管身边朋友或家人每天都在看电视里的篮球表演,手机上看的篮球消息,而他却毫无感觉,视而不见,听而不闻。有“只有爱好它,才能十分精通它”这样一句话,说的是有了兴趣,才能有好记性。老人缺乏记忆力,这与其说是由于生理上的衰退,倒不如说是由于失去兴趣和好奇心,更为有理。

有人虽然厌恶英语,但是在非学不可的时候,如喜欢推理小说,就把英文推理小说选为教材,那他就会多少发生些兴趣。有人一面看电影,一面从中学习英语会话。生活中和那个人很合不来,但是又不得不和他一道工作,怎么办好呢?那只有设法喜欢他。只要对方在趣味上与自己有相同之处,那就通过这一点建立同对方的关系,只有这样克制自己才能渐渐搞好人与人之间的关系。

孩子们都愿意找趣味相投的伙伴。在运动、唱歌、骑车、昆虫、照相、动画片、电视栏目、游戏、网络……方面的记忆力不亚于大人的孩子多得很。我们也应该向孩子们学习,要使自己对记忆的对象发生兴趣。有了兴趣就能相应地提高脑细胞的活动能力,集中自己的精神。兴趣与好奇心也是相通的。若是在街上走时一点好奇心也没有,头脑里只想的是工作,就会把对工作上有用的信息也错过去。

理解大有助于记忆

我们常常有这种经验:对应该记忆的东西未能记住,甚至完全忘记了。这多半是由于我们只去注意枝节,对本质的东西,比如对原理或大纲等没能理解。在学校准备考试时,有时想死记硬背,这样得来的记忆量固然很多,不过很容易忘掉。完全靠死记就可作答的考题,暂且不去说它,如果出应用题,就会一筹莫展。靠死记硬背得到了满分的人,并未懂得所答的内容,这种情形,时有所见。

与此相反,对数学中的基本知识,例如一条公式,你如果把它完全理解了,那就不管碰到什么样的应用题,也不会慌张。假如把死记硬背下来的部分,作为具有某一广度的平面的全部,你又理解了基本的事项,那你只要记住该平面中的几个点就足够了,只要你抓住了重要的点,很快就可以把点和点连结起来求出平面。

比方说历史考试当中,出了鸦片战争和南京条约哪个在先这么一道考题。你只要知道清朝在鸦片战争中败于英国,结果才缔结了南京条约,就会很容易记住哪个在先。然而如只记住鸦片战争发生于一八四○年,南京条约订立于一八四二年,那么一旦把年代忘记了,前后因果关系就弄不清楚了。所以,只要抓住了历史的“来龙去脉”,你就可以较快地理解其中一个个事件的意义了。

记人的名字也是如此,理解有助于记忆。同是中国人自不必说,记外国人的名字更是这样。如能了解那个人的生活、家属、朋友、职业、趣味等,就能完全记住那个人的姓名。

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